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高智商給adhd帶來(lái)的增益會(huì)隨著學(xué)習(xí)科目的廣泛性和復(fù)雜性的增長(zhǎng)而下降。這在不斷升學(xué)的過(guò)程中尤為明顯，高智商的ADHD在幼兒階段讓人感覺(jué)天賦異稟，到了高中階段面對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的增長(zhǎng)可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。更重要的是，父母和老師通常會(huì)把他們現(xiàn)在的成績(jī)不佳歸因于無(wú)聊、粗心大意、懶惰或缺乏關(guān)心，而且這些聰明、意志消沉的ADHD青少年面對(duì)這些指責(zé)，發(fā)現(xiàn)自己好像也沒(méi)有更好的解釋。這些情況會(huì)嚴(yán)重影響ADHD中高智力青少年在中學(xué)時(shí)期的表現(xiàn)和學(xué)習(xí)成績(jī)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的不斷下降。到后來(lái)，慢慢的，曾經(jīng)很聰明的人，后來(lái)可能也泯然眾人矣了。

1.盡你所能了解關(guān)于A(yíng)DHD大腦的一切。

首先，閱讀ADHD書(shū)籍、觀(guān)看學(xué)術(shù)報(bào)告，這樣你就能從基因、大腦、認(rèn)知、情緒、行為等不同層面去理解為什么自己總是不能控制自己的想法、情緒和行動(dòng),不管你有多聰明。

其次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)許多ADHD同胞都在分享和你類(lèi)似的孤獨(dú)旅程時(shí)，你會(huì)感到如釋重負(fù)，有找到組織或打開(kāi)了新世界大門(mén)的感覺(jué)。

最后，你會(huì)對(duì)ADHD對(duì)你的影響了如指掌，合理的揚(yáng)長(zhǎng)避短，最大化程度發(fā)揮自己的價(jià)值。

2.去掉標(biāo)簽。你不是你的癥狀，不是你的診斷，不是你的智商。你只是你。

通過(guò)和大量ADHD群體接觸發(fā)現(xiàn)，很多ADHD會(huì)過(guò)度沉浸在自己高智商、有天賦的認(rèn)知里無(wú)法自拔。把自己的本質(zhì)與那些可能限制的標(biāo)簽分開(kāi)。當(dāng)我們擺脫了這些標(biāo)簽，可以開(kāi)始用更現(xiàn)實(shí)的方面來(lái)重新定義自己的身份，即你是誰(shuí)，而不是你“應(yīng)該”成為誰(shuí)。

3.逃出自己的孤島

去找一個(gè)懂ADHD的心理咨詢(xún)師、ADHD教練、一個(gè)最好的朋友、一個(gè)伴侶、或者參加ADHD團(tuán)體訓(xùn)練、互助小組等。通過(guò)這些方式我們可以放心地摘下面具，被理解、被包容、被接納,而不用擔(dān)心被拒絕。

4.放下絕對(duì)的控制感

提醒自己，這個(gè)世界上的大多數(shù)人都在處理那些不可預(yù)測(cè)的問(wèn)題，ADHD問(wèn)題其實(shí)就是其中一種，沒(méi)有人會(huì)一直對(duì)未來(lái)有控制感。當(dāng)我們對(duì)未來(lái)的不確定性存在焦慮時(shí)，需要提醒自己這是正常的。并且用各種辦法調(diào)節(jié)自己，走出對(duì)未來(lái)過(guò)多的焦慮，走出無(wú)法自拔的災(zāi)難化想法。

5.通過(guò)更好的自我照顧來(lái)優(yōu)化自己的社會(huì)功能。

包括正念、睡眠、均衡飲食、運(yùn)動(dòng)、壓力管理、愛(ài)好興趣、放松等。對(duì)自己進(jìn)行這些投入會(huì)傳遞出一種信息就是:這些是值得被投資的，是具有長(zhǎng)期價(jià)值的，如果能堅(jiān)持下來(lái),這會(huì)給自己帶來(lái)由內(nèi)到外的積極改變。

6.慶祝自己的天賦

有時(shí)候我們可能會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)什么能力，沒(méi)什么天賦。其實(shí)這是因?yàn)檫€沒(méi)有找到。我們不指望藝術(shù)家每天都能創(chuàng)作出無(wú)與倫比的杰作;對(duì)自己的表現(xiàn)也要有同樣的科學(xué)預(yù)期，所以不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)。欲速則不達(dá)。

沒(méi)有什么能偷走我們的聰明才智、天賦、能力、擅長(zhǎng)領(lǐng)域，與其哀嘆它們?cè)趺催€不出現(xiàn)，怎么不夠好，不如去努力尋找,并在天賦發(fā)生的時(shí)候慶祝一下。

最后，ADHD群體中一定存在一部分非常聰明的高智商人群,他們可能都在自己的領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱，或者還在拼搏的路上獲得了一些成績(jī),但是這種成就的代價(jià)可能只有自己知道。

有很多方法可以讓我們ADHD群體釋放出自己能量，更好的發(fā)揮出自己的潛力，以上這六步就可以幫助到他們。