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　　美樂的情況可能很多媽媽都遇見過，對于孩子注意力不集中，每一位媽媽都感到頭疼。

 

　　如果你也為這事兒煩惱，來試試以下的方法吧！

 

　　以專注換專注

 

　　為了讓孩子培養(yǎng)注意力，家長首先應(yīng)該向孩子奉獻出自己的注意力。 仔細回想一下家長們自己在做事情時能否做到注意力集中，效率很高呢？如果我們自己的注意力都是很分散的，怎樣要求孩子做到呢。讓孩子保持專注的好辦法是在肢體上保持親近。不要在廚房或者客廳向他們吼出問題。你應(yīng)該走到孩子面前，跟他們進行眼神接觸，讓自己的姿勢保持在與視線水平的位置，或者觸摸他們的肩膀，說‘我需要你現(xiàn)在就這么做。’如果你停下來專注的看著你的孩子說：‘寶貝，看著我，你現(xiàn)在需要做什么？’他會回答“閱讀”或者“寫作業(yè)”。然后你就用信任的語氣對他說“那就做給我看看。”

讓孩子感受到你的專注，孩子們最擅長的就是模仿家長。

 

　　創(chuàng)造趣味

 

　　人的注意力能否集中也取決于他是否能在其中得到樂趣。孩子也一樣，許多孩子在做自己不喜歡的事情的時候會覺得痛苦。入學以后的孩子被迫要去處理許多需要有條理的、重復(fù)的學習任務(wù)，例如背枯燥的字母表，乘法口訣表等，其實回想我們自己小時候都覺得這些太枯燥了，背的太痛苦了。所以， 當孩子面對枯燥的作業(yè)時走神是非常正常的事情，我們家長要做的事情就是用自己一點點的創(chuàng)造力來讓無聊的事情變得有趣。

 

　　夏威夷威美亞鄉(xiāng)村學校的幼教老師瑪麗•多提（Mary Doty）建議說，你可以不再讓孩子在作業(yè)薄上寫字母“A”，而是讓他用粉筆來寫，或者用橡皮泥捏出一個“A”，甚至用畫筆在大畫架上畫。“作業(yè)薄會讓孩子望而生畏，你可以自創(chuàng)練習本。你可以讓孩子從報紙或雜志上剪下以‘A’開頭的圖片，或者讓他們查找一本雜志里有多少個‘A’。這些都有助于培養(yǎng)孩子的動手技能——而且更有趣。”甚至“我是間諜”、“紅燈綠燈”、棋類游戲和記憶游戲都增強孩子的注意力肌肉。家長應(yīng)該注意觀察周圍的有趣的小細節(jié)，這能告訴孩子如何去關(guān)注事物。例如，在散步的時候，家長可以停下來說說看到的花的顏色，或者談?wù)勊麄兲暨x的石頭的形狀以及自己的感受。

 

　　抵制分心

 

　　家長應(yīng)該注意一下是否有什么東西會妨礙到孩子的專注。他是否餓了、累了？如果是這樣，那就在要求他做作業(yè)前吃點小吃。如果家里的其他人導致對方分心，那就讓他們待在不同的房間。晚上的睡眠質(zhì)量也很重要，要確保孩子能夠得到充分的休息。孩子們從學校回到家通常需要先休息一下。“每個人都需要一個‘停工期’，這有利于我們恢復(fù)精神、保持專注。如果孩子沒有得到休整，過度勞累，他們會通過自己的行為發(fā)出需要停工的信號。

 

　　幫他們分解任務(wù)

 

　　孩子們在遇到對他們來說太難的任務(wù)的時候，他們選擇不去理會、不再專注。這時，他們也許需要家長指導他們將之分解成一個個的小步驟。例如：不要告訴孩子“去收拾房間”，你可以改成說“首先，請你收好你的樂高，一會我會告訴你下一步該怎么做。”你還可以把例行安排寫在紙上，然后貼到墻上，這樣的視覺提醒相對于口頭提醒，效果會很不錯。要記住，簡短的提醒比長篇大論式的解釋、吼叫、或讓他們產(chǎn)生負罪感更管用。你還需要記得表揚孩子的努力。

 

　　鍛煉

 

　　研究還發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以幫助孩子提高注意力。美國的一家疾病控制預(yù)防中心2010年的研究報告指出，積極參加課間活動的小學生能夠更好地專注于課后作業(yè)。其他研究表明，將鍛煉作為生活大事的家庭培養(yǎng)出來的孩子在鍛煉方面也表現(xiàn)得更加積極；家長應(yīng)該幫助孩子找到自己喜歡的運動，為他們準備戶外玩具（例如球和跳繩），每天為他們安排一點鍛煉的時間——可以一起去散散步或者騎騎車。

 

　　有效的提高注意力的訓練是競思的腦電生物反饋技術(shù)，它是一套有針對性的可以對小腦神經(jīng)發(fā)育進行刺激的運動。孩子們通過腦電生物反饋技術(shù)，可以有效刺激腦神經(jīng)發(fā)育，從而提高專注力，從整體上提高學習能力。

 

　　限制電視

 

　　家長應(yīng)該限制孩子看電視的時間，因為多看電視會降低孩子的注意力保持時長。某兒科雜志上曾發(fā)表的過一項研究發(fā)現(xiàn)，《海綿寶寶》及其他快節(jié)奏的電影會降低4歲兒童的注意力保持時長。美國兒科學會建議兒童每天的屏幕時間（包括看電視、視頻，玩電腦、手機、游戲）不要超過一到兩個小時。并且，2歲以下的幼兒不應(yīng)該有任何屏幕時間，接觸任何娛樂媒體工具。

 

　　家長可以讓孩子參加其他活動來幫助他們提高注意力保持時長，比如說讓孩子們讀書、玩字謎、、用積木搭建城堡、或者幫忙做家務(wù)。你們需要關(guān)掉電視，跟他們好好聊一聊——能夠關(guān)注孩子，認真傾聽的家長，其實是為孩子樹立了保持專注的榜樣。別忘了，你怎樣，孩子就會怎樣，你是孩子好的老師。