學(xué)習(xí)成績不好的罪魁禍首--注意力分散
發(fā)布時間：2015-08-10
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孩子學(xué)習(xí)成績一直不好的原因原來是注意力分散，每個學(xué)生想要學(xué)習(xí)成績好，不僅要有一個聰明的頭腦、更需要的是注意力集中。那么，到底注意力分散有哪些癥狀跟表現(xiàn)呢？有了注意力分散該怎么辦呢？
癥狀與表現(xiàn)
經(jīng)常感到厭煩，對什么都不感興趣，注意力維持時間很短，上課時，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老師在講什么，無法把注意力集中到課堂上來。當轉(zhuǎn)移環(huán)境或環(huán)境嘈雜時，亦呈現(xiàn)分心現(xiàn)象，無法正常工作和學(xué)習(xí)。
咨詢要點：
?。?）集中精神的最大障礙在于缺乏動機。一個人倘若對功課或工作既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。怎樣才能對于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？
?、賾?yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個中間站，每個中間站之前注意力很好。在學(xué)習(xí)過程中，設(shè)置幾個中途終點，則會防止中間松懈現(xiàn)象。
?、趹?yīng)用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學(xué)習(xí)的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。
?、劾媚繕嗣鞔_化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學(xué)習(xí)，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。
?、軕?yīng)用愉快經(jīng)驗集中注意力。我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)。工作上體驗到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗，這種愉快的經(jīng)驗會鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學(xué)習(xí)。
?。?）當環(huán)境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當?shù)膱鏊?。這種場所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環(huán)境上，不必過度拘泥于固定的場所。
?。?）心有所慮時怎樣集中注意力呢？阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏于自己內(nèi)心的憂慮。要參加高考的學(xué)生是不能心猿意馬的，因為經(jīng)常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱，讀書時就不能專心，如果想考上理想的學(xué)校，就應(yīng)集中精神讀書，把雜念一律排除。
?、偕朴谟眯睦硪蛩丶凶⒁饬ΑＪ紫?，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時拋開人際關(guān)系可提高注意力。要想高效率地完成工作、學(xué)習(xí)，必須有屬于自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。
?、谝孕蜗罂刂苼砑凶⒁饬?。時常想著自己工作時的形象，相信自己工作、學(xué)習(xí)時的形象能加強注意力。
?、劾么鷵Q效果集中注意力。首先，以其它事情來緩解精神。無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，借此來消除雜念，穩(wěn)定情緒，從而集中注意力。其次，在學(xué)習(xí)、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。最后，先做喜歡的事情并做完，則對討厭的事情也容易集中精神。
④多種動作協(xié)調(diào)起來以集中注意力。在學(xué)習(xí)時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進記憶能力。
文章轉(zhuǎn)載自：學(xué)習(xí)心理咨詢網(wǎng)
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