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　　有關(guān)學(xué)習(xí)技巧評(píng)估的科學(xué)文獻(xiàn)早在幾十年前就開(kāi)始出現(xiàn)，現(xiàn)在已有上千篇文章。一般家長(zhǎng)、教師和老板要從中挑選精華，數(shù)量太過(guò)龐大，內(nèi)容太過(guò)復(fù)雜。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在，一個(gè)由五名高端的心理學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)已經(jīng)替我們完成了這項(xiàng)工作。

 

　　1月9日，美國(guó)心理科學(xué)協(xié)會(huì)發(fā)布了一篇全面的報(bào)告?？咸刂荽髮W(xué)的教授John Dunlosky同其他作者一起，仔細(xì)研究了十種學(xué)習(xí)技巧，并基于他們收集的證據(jù)，根據(jù)實(shí)用性的高低給這些學(xué)習(xí)技巧打了分。以下是報(bào)告結(jié)論的大致內(nèi)容：

 

 

　　在這些作者最沒(méi)有效率的學(xué)習(xí)策略列表中，突出顯示和下劃線的劃重點(diǎn)方式排在第一位。雖然這些都是很常見(jiàn)的學(xué)習(xí)做法，但是研究表明除了幫助閱讀文本之外，這些沒(méi)有任何益處。一些研究中甚至顯示，劃重點(diǎn)有可能會(huì)影響學(xué)習(xí)進(jìn)程；因?yàn)閯澲攸c(diǎn)會(huì)讓人把吸引力轉(zhuǎn)向了各個(gè)獨(dú)立的事實(shí)，它有可能會(huì)妨礙學(xué)習(xí)者理清各個(gè)事實(shí)間的關(guān)系和做出推論。

 

　　與劃重點(diǎn)差不多的另外一個(gè)學(xué)習(xí)策略是重讀，這也是一種常見(jiàn)的做法，比起其他好的策略來(lái)說(shuō)效率更低一些。最后，做匯總或是列出文章中的主要觀點(diǎn)對(duì)于擅長(zhǎng)做這些事的人來(lái)說(shuō)是有幫助的，但是同剛才的策略一樣，還有一些策略要比總結(jié)好得多，更能充分利用時(shí)間。突出顯示、下劃線、重讀和做匯總都被論文作者們?cè)u(píng)為“實(shí)用性低”的學(xué)習(xí)技巧。

 

 

　　與人們通常使用的劃重點(diǎn)、重讀相反，那些好的、有最多論證支持的學(xué)習(xí)策略，出了心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室反而就沒(méi)什么人知道了。比如說(shuō)，分散式學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)策略的方法是把學(xué)習(xí)的時(shí)間分散開(kāi)來(lái)，而不是像跑馬拉松一樣地一次性完成學(xué)習(xí)。

 

　　在最后一分鐘把信息塞進(jìn)腦子里，有可能可以幫助你順利通過(guò)考試或者會(huì)議，但是這些信息會(huì)很快從記憶中消失。在不同的時(shí)間段深入研究學(xué)習(xí)材料是更有效的學(xué)習(xí)方法。另外，無(wú)論是兩周也好兩年也好，如果希望能把這些信息記得越久，就越需要延長(zhǎng)分散式學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔。

 

　　報(bào)告作者們強(qiáng)烈推薦的第二種學(xué)習(xí)策略是實(shí)際測(cè)試。沒(méi)錯(cuò)，要做更多測(cè)試，但是不是那種為了獲得成績(jī)而進(jìn)行的測(cè)試。研究表明，單單是回憶腦海中的信息這一過(guò)程就能強(qiáng)化知識(shí)，并且在未來(lái)重拾知識(shí)時(shí)派上用場(chǎng)。

 

　　盡管有大量證據(jù)支持，但是實(shí)際測(cè)試并不是常用的學(xué)習(xí)策略。不過(guò)，有一種熟悉的學(xué)習(xí)方法帶來(lái)的益處和實(shí)際測(cè)試相近：使用記憶卡片。而且現(xiàn)在記憶卡片可以變得數(shù)字化了。分散式學(xué)習(xí)和實(shí)際測(cè)試都被作者們?cè)u(píng)為“高實(shí)用性”的學(xué)習(xí)技巧。