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日前，陜西西安，某中學(xué)教室內(nèi)，數(shù)十名學(xué)生拿著課本大聲朗讀，手上比劃著動作，有個別同學(xué)還激動地站到課桌上讀書。視頻發(fā)出后，引發(fā)網(wǎng)友熱議。對此，該校老師回應(yīng)稱，大聲快速朗讀可提升學(xué)生專注力、自信心，與兩年前相比，學(xué)校考上本科的人數(shù)成倍增加，孩子成績明顯提升。

可見，專注力的提升對孩子成績的影響。除了大聲朗讀外，還有哪些可提升專注力的方法？

1、創(chuàng)造一個不讓自己分心的環(huán)境

營造一個專注的氛圍，徹底避免接觸讓孩子分心的事物，盡可能減少無關(guān)事物對學(xué)習(xí)的干擾，一個舒適的環(huán)境更有利于我們發(fā)揮自己的效能。

2、一次只做一件事

很多時候我們喜歡一心多用，但其實人們很難同時專注于兩件事情上面，也不利于專注力的培養(yǎng)。

全神貫注地做一件事情的時候，更容易產(chǎn)生“心流”，即將個人精神力完全投注在某種活動上時，會產(chǎn)生高度的興奮感和充實感。

3、細(xì)化分解任務(wù)，限定時間界限

將每個大任務(wù)細(xì)分成一個個小任務(wù)，并給每個任務(wù)規(guī)定一個完成時間，可以嘗試使用“番茄工作法”根據(jù)孩子的實際情況來規(guī)劃時間。

番茄工作法是一鐘時間管理方法，具體操作是：選擇一個待完成的任務(wù)，鬧鐘設(shè)為25分鐘后響(或者使用相關(guān)app，如番茄土豆)，在這25分鐘內(nèi)專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到鬧鐘響起，休息5分鐘。

4、舒爾特方格

舒爾特方格不僅可以訓(xùn)練孩子注意力的集中性、穩(wěn)定性，還可以有效的提升注意的范圍、轉(zhuǎn)移、分配能力，更可以訓(xùn)練學(xué)生的視覺廣度，增強(qiáng)視覺感知能力，加快視覺定向搜索運動的速度。要想有明顯效果必須堅持訓(xùn)練。

具體操作方法如下：(以5*5為例)拿出一張5*5的舒爾特方格，要求孩子在距離眼睛25厘米左右的距離認(rèn)真觀察，尋找數(shù)字1-25的位置再哪里?找到相應(yīng)的數(shù)字后手指口念說出數(shù)字。在訓(xùn)練的過程中要記錄學(xué)生找完所有數(shù)字所用時間，需找的速度越快說明手眼的協(xié)調(diào)性越好，注意力也越集中。

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