注意力“走神”怎么辦？
發(fā)布時間：2014-10-15
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人的注意力通常能夠集中的時間長度都不長，而且特別容易被一個冷不丁的干擾因素所打斷，從而導(dǎo)致注意力“走神”。注意力不集中屬于很正常的現(xiàn)象，想要集中注意力得先了解為什么：
注意力不集中或“走神”，就是因為不接納自己的正常心理表現(xiàn)常常要求自己能夠完全“心無雜念”，心思百分之百的用在學(xué)習(xí)上。如果達(dá)不到這樣的效果，就不斷地責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，結(jié)果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。
這時候你就會把正常的心理現(xiàn)象當(dāng)成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導(dǎo)致對于外界刺激過于敏感，結(jié)果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關(guān)注注意力的問題，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。
正確的做法應(yīng)該是不必過于責(zé)怪和強(qiáng)迫自己，采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能做好作業(yè)、聽好課就行”——的態(tài)度，該干什么干什么，只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對待，相信你“沉不下心”、“分神、跑神”情況肯定會有所改觀的。
可以采用以設(shè)立目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)時間，讓目標(biāo)和時間自己無意義的“胡思亂想”：除完成當(dāng)天老師所布置的作業(yè)之外，每天規(guī)定自己必須要進(jìn)行兩到三個學(xué)科各1小時的學(xué)習(xí)時間，針對自己的實際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃，一旦這樣堅持下來就會換來意想不到的結(jié)果。
注意力不集中很容易就產(chǎn)生，如何不采取措施治療注意力，那么它就會成為一個問題。想要集中注意力，就得時刻關(guān)注我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)走神、不專心的毛病，發(fā)現(xiàn)自己的原因，采取專門針對自己的注意力訓(xùn)練方法。
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標(biāo)簽：注意力,走神
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