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多動癥孩子，尤其是情緒管理能力比較弱的，很多也同時存在抑郁、焦慮等心理問題。

如果一個人每天聽到的都是打擊、批評、否定，比如：

“不要這樣做!”

“我都跟你說了多少次......”

“為什么怎么講你都不明白?”

那么你也很難擁有自信，或者說自我認同感是很低的，久而久之內(nèi)心也會覺得，我是很沒用的、什么都做不好、我不討人喜歡

事實上，在失望和沮喪時失去對情緒的控制，這在成年人中也很常見，我們需要重視的是學習怎么幫助孩子擺脫不良情緒(焦慮、抑郁、憤怒等)，建立起自信心和自我認同感，對于學習和生活有一定的目標和追求。

競思總結多年訓練指導學員的經(jīng)驗，為家長送上3個小建議，在疏導孩子的情緒保持心理健康時，我們不妨可以這樣做。

建議1:讓孩子每天參與自己喜愛的活動

一般來說我都會讓家長鼓勵孩子每天至少做3件自己喜歡的事，不必要太復雜的活動,可以是日常生活中很簡單的一個點。

比如，讓孩子選一個他喜歡看的電視節(jié)目,，選一件自己最喜歡的衣服穿去上學，晚飯點一個最喜歡吃的菜、臥室里擺放一個什么玩具等等。

總的來說，每天做3件喜歡的事情,是一種良好的“抗抑郁劑”。

建議2:進行日常的體育活動

研究數(shù)據(jù)顯示人能通過散步、有用、慢跑或騎自行車等活動減輕抑郁和焦慮癥狀。

對孩子來說，籃球足球、游泳、練習空手道、體操或舞蹈、捉迷藏、追逐等能讓身體處于興奮狀態(tài)的活動，都是不錯的選擇。

建議爸媽，將這些活動安排進日常生活，也就是盡量保證每天都有,而不僅僅是周末抽出一段時間集中進行一兩次。

建議3:圍繞孩子的“自尊”展開:

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，抑郁的人常常對自我的認同感不高，缺乏自信心，-些參考建議，能幫助孩子提高自我評價。

1.讓孩子感受到自己在父母眼里是不錯的

這一點很重要，中國父母往往把愛藏在心里，不善于口頭表達，這一點哪怕到現(xiàn)在也沒有特別大的改善。其實大膽的把“我愛你”三個字說出來，對孩子樹立自尊自愛的意識非常有幫助。

2.幫助孩子掌握一些集體活動的技能或才藝

當孩子把事情搞砸時，批評和指責是需要的，但更重要的是我們要去幫助孩子“做得更好”!尤其是那些鄰里孩子、班級孩子都會參與的活動，比如體育會、校園表演等，跑步、踢毽子、唱歌、跳舞、朗誦，哪怕有一樣孩子能夠正常的參與進去，就會受到同齡人的認可。

3.至少要有一個好朋友

如果孩子身邊沒有聊得來的朋友，情況只會越來越糟糕。作為家長要主動出擊，幫助孩子創(chuàng)造條件。比如主動約班級里的同學來家里聚會，讓孩子們一起寫作業(yè)、參與娛樂活動;注意鄰里間的同齡孩子，晚上或者周末時間，可以鼓勵孩子和他們一起進行戶外活動。