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注意缺陷多動障礙作為最常見的兒童早期發(fā)生行為問題，自我意識水平同樣影響到他們的心理健康狀態(tài)。競思老師在工作中經(jīng)常可以看到這些兒童表現(xiàn)出更多的負面情緒和行為，不如厭學、自我否定、害怕、膽小、焦慮等，這其實就是他們在自我意識方面存在問題。

并且他們也會反映自己受到學校老師批評和指責、同學的嘲笑和欺負，還有家長的責怪等，而面對這些負面評價時，他們卻不知道如何解決，所以常會采取暴力或者消極的應對方式，如此惡性循環(huán)，反反復復，最終不利于他們的身心健康。對這類兒童必須適當?shù)倪M行自我意識水平干預，正確的認識自己和教會他們積極應對環(huán)境中的各種壓力。

競思老師給大家分享以下7個技巧，教你幫孩子更好的培養(yǎng)自我意識。

l、自我意識始于誠實

缺乏自我意識，會帶來的風險，可能是過著不適合自己的生活，也可能是干些不著調的事兒。當我們清楚地了解自己，了解自己的運作方式，就能發(fā)展出那些增強自身實力的策略，化解掉adhd所帶來的挑戰(zhàn)。當我們清楚地了解到自己挫折感的觸發(fā)器，就可以逐步將其最小化;當我們了解到那些為自己能量充電的事情，也可以將時間投入其中。

2、學會自我接納

我們可能不會喜歡自己的-切，但是當我們開始接受“我是誰，我如何思考，我如何行動”，更有可能把事情做好。創(chuàng)造-一個沒有評判的空間，放下“我應該成為什么樣子”的執(zhí)念。每一一個人都是- -個獨特的組合，我的個性、智商、遺傳、環(huán)境.... 這些都是我。接受自己時，我們就不太會過度反應，也可以更好地掌控行為。跳出自我批評的愧疚感。愧疚讓我們深陷失敗和遺憾交織之網(wǎng)，阻礙我們前進。研究表明，那些接受自己的人更快樂，更高效!

3、意識到我們總有選擇

接受我們的ADHD特質，并不意味著保持一-成不變。放下受害者心態(tài)!我們的問題可能會因為生物學、歷史的、環(huán)境的、經(jīng)歷等因素，甚至是生活中的其他人而變得更復雜，但我們可以選擇自己的應對方式。與其總是盯著我們做不了什么，不如去關注我們能做什么?；蛟S面對一些困難我們需要借助一些“權宜”之策(迂回的方案)，但這不正好是ADHD大腦最擅長的么。

4、相信我們的“不同”

去反思一-下，有沒有什么信念在限制著我?當我們在評估情況或自己的能力時是否客觀現(xiàn)實? (隨時) 來-一個現(xiàn)實核查。不要相信你的第一反應沖動。ADHD的大腦喜歡戲劇化。對多動癥來說，常常是全有或全無，黑或白，完美或無用這樣兩極化的結果。

5、為大腦梳理路線圖

相信自己有能力改變自己的生活，并設定具體化的目標。一次設立太多目標，結果可能是一個都完成不了。即使你為自己的多重任務處理能力而自豪，人不能同時追太多目標，去尋求探索那些“可執(zhí)行”的替代方案來完成轉變，如在每日的日程中設置“空檔期”，用來應對大腦的宕機時間或計劃外的任務。例如慢慢地調整著睡眠/覺醒周期，使大腦可以逐步地適應。

6、為成功制定戰(zhàn)略

改變的發(fā)生需要:戰(zhàn)略清晰實際目的明確目標具有可實現(xiàn)性對ADHD來說，設定的目標從S身邊的小事開始，而不是“我要掌握時間”。當我們越了解自己，就越容易制定適合于自己ADHD大腦的策略。對于每一個任務我們都視之為需要兩組策略:第- -組是完成任務的工具、技巧和技術，第二組是自我激勵策略。

7、采取行動

停留在“想”的階段會阻礙我們行動起來，無論是一些外部事件還是我們的內部因素(消極的自我對話、回避、懷疑、缺乏活力或信念等)。隨時做好準備，應對反撲狀況。永遠善待自己。您對多動癥大腦的了解和了解越多，您就越能做好完成工作的準備。